na wodę

[...] Znając te zależności nasycanie węglowodanami dzielimy na trzy etapy: -w pierwszym etapie-trwającym od zakończenia wysiłku do około 15-20 minuty wypoczynku-uzupełniamy wodę i węglowodany, ograniczając zaburzenia wodne i procesy kataboliczne, -kolejno pomiędzy 15 z 60 minutą staramy się dostarczyć do organizmu w miarę dużo węglowodanów o [...]

1. Jaką wodę pić na treningu? Źródlaną? Niskozmineralizowaną, średniozmineralizowaną czy wysokozmineralizowaną? 2. Jaką wodę pić na co dzień(zdrowotnie)? j/w ? 3. Jakie ryby są najlepsze? Czytałem, że panga odpada definitywnie, więc jakie są b. dobre bogate w omega-3 i inne zdrowe tłuszcze/witaminy ? 3+ Czytałem, że łosoś, makrela, śledź, węgorz, [...]

[...] x2, kawa z mlekiem x1, woda ogólnie dalej nie mam apetytu, druga połowa dzisiejszego posiłku 3 wylądowała w śmieciach, kolacja nie tknięta :-| ciągle chce mi się tylko pić wodę :-O trudno mi powiedzieć, czy to nadal stres czy może organizm wysyła mi jakiś sygnał... SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night po [...]

Ja już z oralami dałem sobie spokój . Flaki zmieliło ;( Gdybym mógł cofnąć czas , nigdy bym tego nie wziol . U mnie tylko oxa zdaje egzamin. 26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. [...]

odezwę się na pewno ale jeszcze mam kilka pytań. 1) piję wodę delikatnie gazowaną czy taka woda może być? 2) słyszałam, że wodę powinno się pić o jak najmniejszej zawartości sodu czy to prawda? 3) czy mogę wypić szklankę herbaty zielonej lub białej dziennie? czy to coś w ogóle daje? 4) kupiłam sobie skakankę kiedyś i tak myślałam żeby między [...]

[...] dnia po obudzeniu). (A gazowanego to nie umiem pić od czasów dzieciństwa :P) Myraen: Akurat dużo ;-) Codziennie nie kontroluję tego dokładnie - szczególnie, że piję wodę "z różnych źródeł", ale jak któregoś razu policzyłam, to wyszły lekko ponad 3l, w DT jeszcze ponad litr więcej. Aż sprawdzę to teraz któregoś dnia (chociaż liczenie [...]

po pierwszej porcji cp nie bylo żadnych atrakcji żołądkowych, więc to dobrze rokuje na przyszłość.. ;] a mam takie pytanie: co się stanie, jeśli zaleje się kreatynę zbyt ciepłą wodą? Wiem, że to nie zupka amino, ale ja zawsze wodę podgrzewam lekko, bo w zimnej nie rozpuszcza się dokładnie.

[...] wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do miski. Ugotować rosół z warzyw i [...]

[...] danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe Zaopatrz się w spalacze, proponuję thermo speeda, zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po każdym wysiłku co najmniej 0,5l musisz uzupełniać to co wypocisz Obiad: 100-150g mięsa nie smażonego, najlepiej drób lub ryba pieczone, może też być np makrela [...]

tak, ale teraz w kratkę raz tam, a raz u siebie :-) Powiem, ze 2 tygodnie mineły, a czuję sie o niebo lepiej, w porównaniu z okresem kiedy nie ćwiczyłem i jadłem "co było w lodowce", jest duza róznica w samopoczuciu i nie wiem czy bardziej dotyczy to tego, że ćwiczę, czy że lepiej się odżywiam. Wkurza mnie troche kanał "warszawski koks", który [...]

no lajt lajt, wytrawia fajnie kiszki. I na kaca dobra.A zawodowcy maja niewiele z przyjemniosci w jedzeniu rzeczy zakazanych wiec choc colę lajt pijają jak widać. A ja wode, wódę, piwo. zdr.

to ma jakies znaczenie czy np. kurczaka gotujemy tak, ze wrzucamy od razu do wrzacej wody? bo ja zawsze nalewam wody, wrzucam kurczaka, na gaz i hopa, nie czekam az sie najpierw zagotuje. albo czy trzeba solic wode np. gotujac ziemniaki? przeciez mozna je posolic juz na talerzu a nie marnujemy soli ktora wylewamy razem z woda ;p to takie moje [...]

usmażyć mięso bez tłuszczu czyli ułożyć to mięso na patelni i wlać na patelnię wodę? i na wodzie smażyć ?

Jezeli chodzi o jajecznice, to jaja w czasie smazenia traca wode ,dlatego obietosciowo jest ich mniej niz takiego jaja na twardo, konsystencja tez duzo zmienia :) Garlic, nie ma sensu uzywania zwyklego pieczywa, poszukaj w dziale sa przepisy na burgery, bulki mozna zrobic z platkow owsianych lub upiec sobie na zapas bulki z maki zytniej i [...]

tez kiedys zostawiłem szejkera na kilka dni, jakos go domyłem ale ciezko było najpierw wymyłem aby nie było plesni itd, pozniej wolałem zimna wode i postawiłem na kilka dni(wode wymieniałem co 2-3 dni) a pozniej wlałem goraco wode i ładnie umyłem(kilka razy wlewałem goraca wode) jak ci sie nie chece kombinowac kup nowy

:)) Jak zobaczyłem pomysł odrazu się usmiechnąłem :) Ja mam dla was taką propozycje/pomysł... Poniewarz ktoś napisał ze 2l wystarczy,poco miało by byc to 2l jak przewaznie nosimy butelki 1,5 L. Ten wasz projekt trecowski jest swietny :) Przypomina cos takiego pojemniki na oleje samochodowe :P Jak dla mnie swietne,ja bym kupił odrazu,8-) juz widze [...]

[...] za ciężka; zauważyłam, że źle przyczepiłam numer startowy i mnie to denerwowało.. Generalnie wszystko było na NIE. %-) Na pierwszym punkcie odżywczym (7.km) wzięłam tylko wodę i wylałam ją sobie na kark dla ochłody i pobudzenia - troszkę pomogło. Jakoś doczłapałam do 11km. Tam zjadłam żel energetyczny Trec Long Energy (pierwszy raz miałam [...]

[...] obwód: 5 x (Snatch + Sumo Squat ) Przyznaję, że oberwałem od swojej pychy. Dużo lepiej się to planuje niż ćwiczy :-) Pierwsze serie bez problemu. Od trzeciej zacząłem pić wodę. Sumo Squat - po raz pierwszy robiłem i widzę w czym problem. Albo trzeba złapać kettla do dołu, jak piłkę, albo stanąć na dwóch pustakach, stołkach itp. Chodzi o to [...]

[...] od wewnątrz i od zewnątrz (mam regularną ranę-otarcie od plecaka) Następnym razem, bo będzie następny raz, przejadę dzień wcześniej trasę rowerem i porozkładam sobie miskę i wodę albo będę biegał po pętli 5 km ze stałym punktem żywieniowym. Bo liczyć na sklepy po drodze nie zawsze można. Co do treningu z kulami... Kupiłem kettla. 24 kg za całe [...]

[...] i miękkie nogi. Przeszło dopiero po misce grochówki i kromce chleba razowego. Ale siły na rozciąganie nie było. Ogólnie to byłem-biegałem. I tyle. Nauczyłem się: dbać o wodę i jednak podbijać węgle do min. 100 g/dobę w przypadku dłuższych treningów biegowych. W kwietniu sprawdzę jak zadziała taka taktyka, na ostatniej dyszce z cyklu. A [...]